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Tanzen im Alter

Schwungvoll durchs Leben mit Seniorentanz

Senioren auf dem vollen Tanzparkett
Tanzen - Lebensfreude pur | © Pavel Losevsky - stock.adobe.com

Spricht man Senioren auf das Tanzen an, zaubert das vielen ein Lächeln auf ihr Gesicht. Die meisten Menschen verbinden glückliche Momente damit. Dennoch fühlen sich viele Senioren dafür zu alt. Zu alt zum Glücklichsein? Wir haben einige Gründe, die gerade für das Tanzen im Alter sprechen.

Wer kennt es nicht, das Klischee der rüstigen Turniertänzer, die noch im hohen Alter auf dem Parkett eine gute Figur abgeben und regelmäßig Preise abräumen. Und es gibt sie wirklich. Manche haben sich beim Tanztee in ihrer Jugend für diesen Sport begeistern können und sind bis heute dabei geblieben.

Da ist das Wort auch schon gefallen: Sport. Das klingt anstrengend, ist es mitunter auch. Doch er tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Beim Seniorentanz geht es aber weniger um die perfekte Choreografie, Preise und den großen Erfolg, sondern um ein gutes Körpergefühl, Sozialkontakte, Bewegung und – das pure Glück.

Tanzen als ganzheitliche Therapie

Unsere körperlich höchste Leistungsfähigkeit haben wir mit Anfang zwanzig, danach geht es tendenziell nur noch bergab. Ungefähr mit dem fünfzigsten Lebensjahr beginnt ein beschleunigter Abbau der Muskelmasse, was zu verringerter Kraft, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen führt.

Beim Tanzen werden alle Muskeln bewegt, was den Sport zum idealen Ganzkörpertraining macht. Es hilft bei Rückenproblemen, stärkt das Herzkreislaufsystem, verbessert die Ausdauer und Beweglichkeit und fördert die Koordination und das Gleichgewicht.

All das führt zu einem verbesserten Körpergefühl, hilft bei Haltungsproblemen sowie Gangunsicherheiten und noch vielem mehr. Vor allem aber verhilft Tanzen zu einem positiven Lebensgefühl.

Angebote für Senioren

Doch was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr? Es gibt wohl kaum eine bessere Zeit, das Tanzbein zu schwingen, als jetzt. Wer früher ein Tanzmuffel war, hat inzwischen vielleicht die Reife, über seinen eigenen Schatten zu springen. Und wer die Basics bereits kennt, hat endlich Zeit, sich richtig auszutoben.

So unterschiedlich die Beweggründe für das Tanzen sind, so unterschiedliche Angebote werden von Tanzschulen, dem Bundesverband Seniorentanz e.V. oder Volkshochschulen speziell für  ältere Menschen gemacht. Ausgerichtet auf die Bedürfnisse der Zielgruppe geht es um das Tanzen ohne festen Partner, ohne Leistungsdruck und Wettkampfcharakter. Vielmehr geht es um die Freude an der Bewegung, um körperliche und geistige Fitness und um den sozialen Kontakt.

Viel Fitness und noch mehr Spaß

Das Angebot ist jeweils angepasst an die Vorkenntnisse und das Leistungsvermögen der Teilnehmer. So gibt es altersgerechte, aber dennoch ambitionierte Formate wie:

  • Tanzsport
  • Zumba Gold
  • Seniorenballett

Aber auch Kurse, die sich an gehandicapte Personen richten, oder Menschen, bei denen der Spaß an der Musik und der soziale Austausch im Vordergrund stehen. Auch für Menschen mit verminderten Sinnesleistungen, die schlecht sehen, hören oder selbst stehen können, sind Tanzkurse dabei:

  • Tanzkreise
  • Rollatortanz
  • Rollstuhltanz
  • Sitztanz

Lebensfreude pur

Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die wir bis ins hohe Alter trainieren sollten, um körperlich und geistig rege zu bleiben. Doch nicht jeder hat Lust auf die morgendliche Gymnastik oder den Gang ins Fitnessstudio. Tanzangebote für Senioren schlagen da drei Fliegen mit einer Klappe: Sie bieten einen sozialen Raum für Kontakte, Musik und gute Stimmung sowie fast nebenbei ein auf die individuelle Leistungsfähigkeit abgestimmtes Training.

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